La fatigue des yeux correspond à une altération temporaire du fonctionnement de l’oeil, suite à une utilisation excessive. La fatigue des yeux comprend la fatigue visuelle et la fatigue oculaire.

La fatigue visuelle est reconnaissable par la survenue de différents symptômes pouvant y être associés :

• une baisse d’acuité visuelle

• une baisse de sensibilité aux contrastes

• une sensation d’éblouissement

• une altération du champ visuel

• une diplopie, ou la sensation de voir double

La fatigue oculaire se manifeste par :

• l’oeil qui pique, s’irrite, devient sec, conséquences d’une sécrétion lacrymale insuffisante

• l’oeil rouge

• un clignement peu fréquent. Notons que la fréquence du clignement est en général de l’ordre de 12 à 20 clignements par minutes, ce qui est nécessaire à la formation d’un nouveau film lacrymal avant que le précédent ne se rompe.

La fatigue des yeux peut aussi être associée à des maux de tête.

FATIGUE VISUELLE : LES BONS GESTES QUI VOUS SOULAGERONT

Pour lutter contre la fatigue visuelle, l'idéal serait évidemment de passer moins de temps devant les écrans. Dans la vraie vie, on sait bien que c'est difficile...mais on peut essayer de limiter cette fatigue en prenant soin de soi. Certes, nous n'inventons rien, mais faire de bonnes nuits de 8 à 9 heures vous aideront à reposer vos yeux ! Aérer votre chambre un quart d’heure par jour pour conserver un environnement sain et bien sûr...manger équilibré !

• Soulager vos yeux secs irrités en cas de grand vent, de présence de pollen ou de poussière, ou encore si vous êtes dans une pièce trop chauffée ou climatisée. Pour cela, n'hésitez pas utiliser des gouttes ou spray hydratant pour les yeux.

Devant les écrans, au travail et à la maison, la façon dont vous vous tenez a son importance !

• Pensez à vérifier l’installation de votre écran : placez le perpendiculairement à une fenêtre ou à la source d'éclairage du bureau pour éviter l’éblouissement. Veillez à ce que la limite haute de l’écran soit au niveau de vos yeux.

• Contrôlez la distance entre vos yeux et l’écran, la distance idéale correspond à la longueur de votre bras tendu.

• Essayez de nettoyer votre écran régulièrement afin qu'il soit propre et sans reflets.

• Utiliser des stores ou des rideaux mobiles empêchant les reflets ;
• Préférer des sources de lumières indirectes (halogènes) ou individuelle (lampe de bureau). Des plafonniers avec des sources de lumière encadrée (avec des grilles limitant les problèmes de reflet) ;
• S'imposer des pauses et privilégier l'alternance des tâches. Un changement d'activité (ou de moments de non-fixation de l'écran) doit intervenir soit 5 mn pour 45 mn de travail, ou 15 mn toutes les deux heures selon les experts. Mais des petits breaks visuels toutes les 15 mn peuvent également faire l'affaire.