Liée à une exposition directe de la tête au soleil, l’insolation se manifeste la plupart du temps par des maux de tête, des nausées ou de la fièvre. Elle peut parfois nécessiter une hospitalisation.Déshydratation, augmentation de la température corporelle, étourdissements, maux de tête… Pour prévenir l’insolation, il convient de se protéger et de s’hydrater.

Quels sont les principaux symptômes de l'insolation?

Les symptômes sont nombreux et peuvent varier selon les personnes, mais il n'est pas nécessaire de tous les expérimenter pour détecter l'insolation:

• Fièvre modérée (39°C environ) qui résiste aux traitements habituels (acétaminophène)
• Déshydratation
• Maux de tête
• Sensation de chaleur sur le visage
• Raideur de la nuque
• Oppression du thorax
• Pouls lent
• Somnolence et apathie
• Nausées et vomissements
• Convulsions
• Malaises
• Bourdonnements d'oreilles

Les signes annonciateurs du coup de chaleur ne sont pas constants : ce sont des crampes ou des anomalies du comportement survenant après une exposition trop longue à une température élevée.

Les bons réflexes pour prévenir insolation et coup de chaleur

L'exposition au soleil ne doit jamais être prolongée. Les moyens de protection sont indispensables et nombreux :

• Évitez les expositions entre 11 et 16 heures

• Limitez le temps d’exposition au soleil

• Évitez les efforts prolongés sous le soleil et sans protection

• Buvez régulièrement, sans attendre la sensation de soif

• Rafraichissez-vous en vous mouillant le front et la nuque

• Restez à l’ombre le plus souvent possible

• Ne laissez pas un enfant, une personne âgée en plein soleil ou dans un espace clos comme une voiture

• En cas de canicule : restez dans un endroit frais et bien ventilé

• Ne couvrez pas trop les nourrissons et les enfants