la saison qui s’annonce ne sera tendre, ni physiquement, ni moralement. Pour conjurer le sort, le meilleur moyen : adopter des gestes simples pour prévenir les petits désagréments !

Vérifiez votre hygiène de vie

La première chose à faire est de manger sainement, de dormir correctement, et d’avoir un minimum d’activités physiques. La rentrée de septembre est l’occasion de bien remettre les choses à plat. Après le lâcher-prise des vacances, se remettre à bien manger est important. Consommez beaucoup de légumes de saison et locaux, commencez à faire des soupes le soir, vous ferez le plein de minéraux, oligo-éléments et vitamines. Vérifiez que vous avez des bonnes sources de protéines (légumineuses, poissons gras, œufs, oléagineux…) et de bonnes sources de graisses (de nouveaux poissons gras et oléagineux, et les huiles végétales comme colza, noix, et olive pour la cuisson). Évitez bien sûr les produits raffinés, industriels bourrés de graisses, de sucres, sel et autres additifs. Mangez frais, de saison, à votre faim ni plus ni moins !

Ouvrez les fenêtres

Même si c’est frisquet, ne vous gênez pas pour ouvrir toutes grandes vos fenêtres, dix minutes avant d’aller au lit. Vous assainirez ainsi l’atmosphère de votre résidence, vous vous débarrasserez de la poussière et vous renouvellerez l’air ambiant.

Après ces dix minutes, refermez les fenêtres, en laissant une petite ouverture dans votre chambre et les pièces plus passantes. Le lendemain matin, l’air de votre résidence sera plus vivifiant.

Préservez votre dynamisme

Certaines personnes ne tombent pas malades, mais ont un problème de fatigue qui traîne ou de « déprime ». Pour commencer il peut être bon de se supplémenter en viatmine D3. En effet nous sommes souvent carencés en hiver de cette vitamine, car elle a besoin de soleil pour être synthétisée. Vous pouvez donc en prendre sous forme liquide dès octobre pendant 3 mois pour parer à un manque. La vitamine C est intéressante, vous pouvez consommez des agrumes comme des oranges. Mangez les fruits plutôt que les jus, c’est plus intéressant et le niveau de sucre est plus bas. Si vous avez besoin de vous supplémenter le jus d’argousier est très intéressant. Vérifiez aussi si vous avez des carences, le mois de septembre peut être propice à faire des tests sanguins, vérifiez, la vitamine D et C, les vitamines B6, B9 et B12, le magnésium et le fer. Faites attention à avoir des aliments riches en magnésium dans votre alimentation comme :

• les sardines
• le cacao (chocolat noir de préférence)
• les fruits de mer
• les amandes
• le riz complet

Pour être bien assimilé le magnésium a besoin de vitamines du groupe B, vous les trouverez dans ces aliments :

• la levure de bière ( à ne pas prendre en cas de candidoses et/ou de mycoses)
• les lentilles
• les bananes
• les avocat
• les légumes verts
• le riz le soja (tofu aussi)

Pour la vitamine B12 elle ne se trouve que dans les matières animales :

• abats
• viandes
• poissons
• fruits de mers et œufs

Pour le fer, vous en trouverez beaucoup dans :

• les abats
• la viande rouge
• le saumon
• les crevettes

 Faites le plein d’énergie

Il existe plusieurs trucs pour faire le plein d’énergie. En voici quelques-uns :

• Couchez-vous tôt (avant 22 h) deux ou trois fois par semaine. Vous rechargerez vos batteries.
• Prenez une vraie pause durant votre heure de diner, au lieu de manger devant votre écran d’ordinateur.
• Restez au lit, un matin par semaine, à lire ou carrément à ne rien faire. Seule ou en couple, profitez de ce moment pour vous détendre loin des tracas quotidiens.
• Prenez une semaine de vacances ou à tout le moins quelques journées.